malo wegli

ja ci zbytnio nie pomoge, ale z tego co tu sobie czytuje na forum to chłopy co biją gh mają tak zayebistą regeneracje że wystarczy im po 4-5 godzin snu i są wypoczęci Może jakiś towar lewy, nie wiem, może za mało węgli prostych, bo te też chyba trzeba wrzucić do insy Poczekaj na obcykanych w temacie z insą

korva no jestem troche hardkorem i postanowilem sie wziac za siebie od wrzesnia jade. we wrzesniu bylo 76kg po redukcji a teraz 93. o******lal bym sobie ziemniaki, ale w****ia mnie to ze maja malo wegli w sumie co do ryzu - gołąbki polecam, tylko bez kapusty Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:15:31

fakt maja malo wegli w duzej objetosci mozna sie latwo napchac i smakuja super.

Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 1 g/kg (mało węgli ze względui na moją budowę i łatwość łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i [...]

[...] 2 male puchy kupisz, ja jak robilem na CP pierwszy cykl (waga jak u ciebie), to poszlo jakies 5 kg do przodu, 3cm w ramieniu, reszta tez na plus (dieta slaba, przywiazywalem sie raczej do najwazniejszych posilkow, malo kcal, malo wegli ogolnie lipa a efekty i tak byly dobre). Wiec jeszcze raz- polecam CP, albo jakies mono, jw a nitro zostaw.

więc tak Dieta: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 240g = 4 jajka smażone - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 10g = olej kujawski ( do zmażenia jajek, żeby się nie brudziła patelnia ) - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 tutaj zamiast tego chleba białego daj [...]

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

Skoro jestem na ujemnym bilansie kalorycznym to czy proporcje mikroskładnikow maja znaczenie? Co jeżeli jem zjem za dużo białka a za mało węgli? Czy powinienem trzymać się tych proporcji sztywno?

masakryczne wyczerpanie, w sb zrobiłem porządny trening nóg, mam mało węgli i chyba się nie zregenerowały jak trzeba prawie padłem na gębę po zejściu z orbitreka :-)

diete mam.dziennie ok 150g bialka,ok 500 g wegli i 50-70g tluszczu.troche za malo wegli.zamierzam wlasnie dokupic carbo.przez 3,5 tyg mi przyszlo 1,5 kg masy.stosuje citro i piro jeszcze,widze po sobie ze bardziej mi poszla rzeba. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

mi tak samo...a teraz to juz całkiem...mało węgli w zarciu i do tego gorąco na dworze..masakra

2 x R - ALA + porcja HP lyknieta.musze diete troche zmienic bo malo wegli a tluszczy tez by sie przydalo. _______________________________________________________________________________________ PLECY: 1) MC 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 130kg x 6 2) Wyciag do karku + Wioslo na wyciagu dolnym 70kg x 10 + 70kg x 12 - 75kg x 10 + 80kg x 8 - 80kg x 8 [...]

Na bombie wlasnie bylem fajnie nabity a malo wegli jadlem ale ja juz nie koksuje

moim skromny zdaniem zle wyliczyles zapotrzebowanie bialo powinno byc okolo 2g/kgmc a u ciebie jest ponad 2,8 i cos malo wegli

Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]

że dieta jest słaba to wiem że mało węgli też wiem... ale białka?? przeciez tam jest 190 gram bez odżywek no ludzie... Co poprawić nadal nie wiem....

skalar, czym zastąpić chleb?? najlepiej produkty kaloryczne, ale mało wegli:/

POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - szynka z indyka (100g) B:23 T:3 WW:48 POSILEK III -12.45 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty (100g) - ser bialy poltlusty (100g) B:25 T:7 WW:52 POSILEK IV -15.00 - piers kurczaka (150g) [...]

1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryny 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W46 kcal. 624 //wywal margaryne, nie za mało węgli? 2 posiłek chleb razowy 100g Twarożek na kanapki 80 Pomidor,ogórek Margaryna 10 Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 //daj coś zamiast twarożku na kanapki jakieś dobre źródło białka, wywal margarynę daj [...]

OGROMNE DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! czy moge zrobic takie porawki? 1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryna 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 //wywal margaryne, nie za mało węgli? .ok.zamiastmargaryny oliwa, mogę dodać rodzynki 20 g i może kukurydze 100g 2 posiłek chleb razowy 100g twarozek na kanapki 80g [...]